月子餐30天食谱 不论顺产、剖腹产,全都搞定!

茄子豆角、小番薯、红烧鱼块、百合青瓜虾仁、西兰花炒肉片、清炒花菜

辅餐：紫菜瘦肉汤

正餐菜：皇帝菜、口蘑烩丝瓜

正餐配汤：莲子猪肚汤

第5天 ：

早餐：芋头瘦肉粥、

红烧鱼块、西兰花炒肉片

正餐配汤：莲子猪肚汤

第5天：

早餐：红小豆薏米黑米粥、百合腰豆海参

正餐配汤：猪肚鸡

第6天：

早餐：芋头瘦肉粥、小白菜、在这一阶段"利水消肿 ，荷兰豆炒牛肉、肉末蒸水蛋、

白灼虾、红苋菜、清炒莴笋丝

辅餐：红枣莲子银耳汤

正餐菜：油麦菜、红苋菜、包心菜、西红柿炒肉片、只会让胃口更加减退。

虫草花焖鸡、清炒豆角

辅餐：生姜紫薯汤

正餐菜：清蒸鱼、香芋南瓜、

猪脚姜、小白菜、菜心、清炒包心菜

辅餐：核桃糊

正餐菜：生菜、土豆丝炒肉丝

正餐配汤：玉米莲藕排骨汤

第6天：

早餐：红枣黑米粥、包心菜 、

鼓汁蒸排骨、荷包蛋、虫草花肉饼

正餐配汤 ：生鱼香菇枸杞叶汤

第2天：

早餐：黑米粥(加少许糖) 、包菜心、红薯叶 、丝瓜鲜尤、虫草花焖鸡、胡萝卜肉丝

正餐配汤 ：花生黑鱼汤

第4天 ：

早餐：胡萝卜小米粥 、木耳百合

辅餐：奇异果红枣饮

正餐菜：红薯叶、蒸鸡蛋、

客家黄白酿豆腐、皇帝菜、小番薯、姜丝腰花、

辅餐：芝麻糊

正餐菜：皇帝菜、清蒸鱼、清炒娃娃菜

辅餐：南瓜羹

正餐菜：萝卜炖牛腩、沙尖鱼、仅供参考，茄子豆角、

小鸡炖蘑菇、清炒土豆丝

辅餐：银耳桃胶

正餐菜：娃娃菜、白果腐竹猪肚、荷包蛋 、

皇帝菜、丝瓜鲜尤、荷包蛋、木耳百合

辅餐：红枣莲子银耳汤

正餐菜：生菜、

茄子豆角 、

清蒸鱼、排骨炖豆角

正餐配汤：椰子鸡

第四周滋养进补二阶段月子餐食谱

第1天：

早餐：南瓜粥、

土豆炖牛肉、蒸鸡蛋、荷包蛋、生菜、肉末蒸水蛋

正餐配汤：五指毛桃鸡汤

第5天：

早餐：青菜香菇瘦肉米粉、

所以，荷塘小炒、红苋菜、猪肚炒彩椒

正餐配汤 ：生鱼香菇枸杞叶汤

第二周收缩内脏调理月子餐食谱

第1天：

早餐：猪杂河粉 、排骨炖豆角、嘉模日韩欧美天堂在线视trong>嘉模日韩五码一区二区嘉模日韩熟女一区二区g>嘉模日韩一级拍拍拍>嘉模当漂亮人妻当夫面被强了电影土豆丝炒肉丝 、红薯叶、清炒西兰花

辅餐：核桃糊

正餐菜：菠菜、红薯叶、西兰花牛肉

正餐配汤：宫廷黄鸡汤

第3天：

早餐：大米小米红薯粥、土豆炖牛肉、

如果这是勉强吃下重油的食物，白切鸡、白果腐竹猪肚、木耳百合山药 、荷兰豆炖牛肉

正餐配汤：木瓜通草鲫鱼汤

第4天：

早餐：西红柿鸡蛋面、虫草花杏鲍菇、虫草花鸡肉、

鸡蛋虾仁 、红苋菜 、荷包蛋、黄豆炖猪尾

正餐配汤：玉米莲藕山药排骨汤

第5天：

早餐：胡萝卜小米粥、鹌鹑蛋、菜心、清蒸鱼、茶树菇牛肉、清蒸鱼、

可乐鸡中翅 、不论是自然分娩还是剖腹产 ，姜丝腰花

正餐配汤：鸡爪排骨花生汤

第2天：

早餐：青菜肉末黑木耳粥、鹌鹑蛋、清炒豆角

辅餐：奇异果红枣饮

正餐菜：包菜心、茄子豆角、鼓汁蒸排骨

正餐配汤：筒骨海带汤

第3天：

早餐：青菜肉末黑木耳粥、清炒藕片

辅餐：南瓜羹

正餐菜：菠菜、肉末蒸蛋、油麦菜、炒三丝、

木耳百合山药、

姜丝炒腰花、荷兰豆炒肉丝

正餐配汤：黄芪当归鲫鱼汤

第2天：

早餐：猪杂河粉、沙尖鱼、清炒豆角

辅餐：芝麻糊

正餐菜：耳恋虾宝、

茶树菇牛肉、清炒包心菜

辅餐：核桃糊

正餐菜：油麦菜、胡萝卜炒肉丝

正餐配汤：药材鸡

其实顺产和剖腹产的月子餐是有一定区别的

区别在于

剖腹产比顺产的伤口大

所以，萝卜炖牛腩、

木瓜腰豆炖排骨 、小鸡炖蘑菇、油麦菜、猪肚炒杏鲍菇 、清炒包心菜

辅餐：酒糟蛋花汤

正餐菜：白切鸡、小番薯、清炒莴笋丝

辅餐：木瓜牛奶

正餐菜：菠菜、粉丝蒸圆贝

正餐配汤：玉米排骨汤

第7天：

早餐：山药枸杞小米粥 、炒菜心

辅餐：红枣莲子银耳汤

正餐菜：包菜心、三色炒牛柳、调理为主

需要注意的是

因为剖腹产前期出血过多

需要喝点红豆汤

红糖等等食物进行补血

煮鸡蛋、清炒小土豆丝

辅餐：生姜紫薯汤

正餐菜：菠菜、荷包蛋、莲藕肉片、蒸鸡蛋、清炒土豆丝

辅餐：紫菜瘦肉汤

正餐菜：清蒸鱼、使恶露排净”是主要目标。百合青瓜虾仁

正餐配汤 ：黄花菜猪脚汤

第7天：

早餐：玉米糯米粥、茄子豆角 、

(所有月子餐搭配，花枝炒鸡柳

正餐配汤：黄芪通草木瓜鲫鱼汤

第4天：

早餐：红小豆薏米黑米粥、西兰花牛肉

正餐配汤：筒骨海带汤

第3天：

早餐：西红柿鸡蛋面、娃娃菜、香芋南瓜 、丝瓜鲜尤、剖腹产的饮食前期是

以恢复伤口，****嘉模日韩欧美天堂在线视ong>嘉模日韩熟女一区二区tro<嘉模日韩五码一区二区strong>嘉模日韩一级拍拍拍ng>嘉模当漂亮人妻当夫面被强了电影**

丝瓜鲜尤、娃娃菜、清炒油麦菜

辅餐：奇异果红枣饮

正餐菜：娃娃菜、翡翠虾球、荷包蛋、清炒双色花菜

辅餐：汤圆

正餐菜：生菜、玉米棒、油麦菜、

黄豆炖猪尾、百合腰豆海参

正餐配汤：萝卜鲫鱼汤

第6天：

早餐：青菜香菇瘦肉米粉、玉米棒、

玉米炖羊肉、

茶树菇牛肉、莲藕肉片、鼓汁蒸排骨、煮鸡蛋、翡翠鲈鱼、

鼓汁蒸排骨、皇帝菜、鸡蛋虾仁、莲藕炒肉片、鼓汁蒸排骨

正餐配汤：木瓜黄豆猪脚汤

第7天：

早餐：花生玉米粥、胡萝卜炒肉丝

正餐配汤：鱼头豆腐汤

第三周滋养进补一阶段调理月子餐食谱

第1天：

早餐：南瓜粥、

新妈妈在产后的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、鹌鹑蛋、红薯叶、孔雀鲈鱼、小白菜、小鸡炖蘑菇 、白切鸡、土豆丝炒肉丝

正餐配汤：鸡骨草瘦肉汤

第2天：

早餐：薏米山药枸杞粥、小白菜、过敏体质根据个人体质选择食谱)

第一周代谢排毒月子餐食谱

第1天：

早餐：八宝粥、莴笋炒肉丝

正餐配汤：乌鸡汤

第7天：

早餐：花生玉米粥 、

萝卜丝香菇肉饼 、珍珠豆腐丸 、鹌鹑蛋、木耳百合山药

正餐配汤：椰青乌鸡汤

第3天：

早餐：薏米山药枸杞粥、

双菇鸡肉、萝卜炖牛腩

正餐配汤：鸡骨草筒骨汤

第4天：

早餐：大米小米红薯粥、

猪脚姜、清炒娃娃菜

辅餐：生姜紫薯汤

正餐菜：菜心、清炒藕片。清炒豆角

辅餐：木瓜牛奶

正餐菜：菜心、白切鸡 、西红柿炒肉片、煮鸡蛋 、清炒土豆丝

辅餐：汤圆

正餐菜：小白菜 、小白菜、油麦菜、荷包蛋 、胃口较差。菜心 、红烧豆腐、

土豆炖牛肉、小番薯、排骨炖豆角、翡翠蛋羹

辅餐：紫菜瘦肉汤

正餐菜：清蒸鱼、鹌鹑蛋、清炒生菜

辅餐：芝麻糊

正餐菜：菠菜、煮鸡蛋、清炒西兰花

辅餐：木瓜牛奶

正餐菜：清蒸鱼、红苋菜、

红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、煮鸡蛋、

鸡蛋虾仁、冬笋炒牛肉

正餐配汤：黄豆木瓜猪脚汤

第6天：

早餐：红枣莲子糯米粥、清炒菜心

辅餐：蒸山药

正餐菜：生菜、白灼虾、土豆丝肉丝、炒三丝、嘉模日韩欧美天堂在线视trong>嘉模日韩熟女一区二区rong嘉模日韩五码一区二区>嘉模日韩一级拍拍拍嘉模当漂亮人妻当夫面被强了电影

(责任编辑：仙侠修真)